妊妇产后食谱大全一周菜单养分丰富
产后是新姆妈收复躯壳的伏击阶段,合理的饮食不仅能匡助新姆妈补充膂力、促进乳汁分泌,还能加快躯壳收复。以下是一周的养分丰富产后食谱,供新姆妈参考。 **周一:补血养颜** 早餐:红枣小米粥+鸡蛋羹 上昼加餐:核桃仁、葡萄干 午餐:清蒸鱼+菠菜豆腐汤+米饭 下昼茶:牛奶+全麦面包 晚餐:瘦肉青菜汤面 **周二:增强免疫力** 早餐:燕麦牛奶+煮鸡蛋 上昼加餐:香蕉 午餐:鸡肉炖蘑菇+紫菜蛋花汤+杂粮饭 下昼茶:苹果 晚餐:牛肉胡萝卜炒西兰花+玉米排骨汤 **周三:促进消化** 早餐:豆乳+全麦馒头